О профилактике заболеваний позвоночника

В наш стремительный век человечество привыкло постоянно двигаться вперед. Однако есть причины, которые заставляют нас остановиться. И зачастую не прекрасные мгновенья служат поводом для остановки, а более прозаические вещи. Вдруг заболело сердце, ломит руку, прострелило спину. Или постоянно стала болеть голова. Зачастую необходимо лечить не эти органы, а позвоночник. Именно внутри позвоночника расположен спинной мозг, от которого отходит множество нервных окончаний к органам и тканям. Защемление корешка нерва, воспаление в области позвоночника и порождает болевые ощущения в разных частях тела человека. Он чувствует себя больным и постоянно разбитым.
Сегодня мы разговариваем с Александром Петровичем Черёмушкиным, неврологом, мануальным терапевтом с 30 летним стажем, врачом центра клинической неврологии "АВАТАРА" о том, как сохранить здоровье своего позвоночника.
- Александр Петрович, у каждого из нас (возможно, за исключением маленьких детей) есть различные незначительные или наоборот серьезные заболевания, травмы опорно-двигательного аппарата. Из-за чего они образуются, ведь тяжелым физическим трудом люди занимаются намного меньше, чем раньше?
Вы правы, доля тяжелого физического труда постепенно уменьшается, но ухудшается экология, продукты питания стали в большей степени вкусными, а не полезными для здоровья, люди теперь меньше двигаются и предпочитают ездить на общественном или личном транспорте. А человек создан для движения. Его организм способен переносить огромные нагрузки. Однако постоянно сидеть: в транспорте, перед телевизором, на работе, у компьютера - это слишком тяжело для поясничного отдела позвоночника. Без физических упражнений мышцы спины ослабевают и неспособны держать позвоночник в правильном положении. Общее количество заболеваний позвоночника увеличилось в несколько раз, многие проблемы помолодели. Например, если еще 30 лет назад межпозвоночная грыжа была очень редким заболеванием, и страдали им люди пожилого возраста, занятые на тяжелых работах, то теперь часто встречаются пациенты с таким диагнозом уже в 25 лет и даже моложе!
- С чего начинаются проблемы позвоночника? Как определить?
Сейчас повальное количество детей, подростков, да и взрослых людей страдает сколиозом. Многие люди считают, что это простой косметический дефект и он не виден под одеждой. Однако при сколиозе пространство между позвонками с одной стороны сильно уменьшено, что приводит к нарушению синхронности в работе межпозвонковых суставов и быстрому развитию других более серьезных заболеваний позвоночника.
- Понятно, что заболеть может каждый, какие люди наиболее подвержены заболеваниям позвоночника?
Ну тут ответ прост - это все те кто мало двигается в течение дня. Особо внимательными нужно быть:
1. людям, проводящим за компьютером более 2-х часов в день (при ежедневной работе в течение 4-х и более часов может наблюдаться стремительное развитие осложненного остеохондроза);
2. водителям, проводящим за рулем более 2-х часов в день;
3. работникам, находящимся постоянно в статических позах (сварщики, швеи, парикмахеры и т. д.);
4. профессиональным спортсменам, постоянно занимающимся на силовых тренажерах или только с вертикальной нагрузкой;
5. школьникам.
- Подскажите, есть ли способ полностью вылечить позвоночник?
Самый эффективный метод лечения позвоночника, который дает 100 % результат - это профилактика. Ждать болезнь, чтобы применять лекарства, или ожидать нарушений в позвоночнике, чтобы потом лечиться, - это все равно, что дождавшись начала войны, задуматься, что неплохо бы начать вооружаться. Часто даже если болезнь удается победить, последствия для организма бывают необратимыми. В то же время, занятия профилактикой не требуют большого количества времени или сил, в том числе материальных.
- Какие упражнения необходимо делать, чтобы избежать заболеваний позвоночника?
Упражнений не так много и они просты. Однако необходимо делать их предельно правильно и точно: только в этом случае вы получаете необходимую нагрузку, снимаете спазмы с мышц и развиваете гибкость суставов. Рассказать про упражнения довольно сложно, ведь если выполнять упражнение неверно, то пользы оно не принесет. Их хорошо может показать врач невролог, мануальный терапевт или инструктор ЛФК прямо на пациенте. Он же определит, в зависимости от состояния здоровья человека, какой должна быть степень нагрузки на позвоночник и суставы. Кроме такой гимнастики, хорошей профилактикой будет массаж. Есть способы воздействия на позвоночник с помощью аппаратной медицины. Например, прекрасные результаты можно получить с помощью аппарата "ОРМЕД-профессионал". Этот прибор позволяет одновременно проводить роликовый массаж, вытяжение и равномерный обогрев позвоночника. Эффективность намного выше, чем при обычном массаже, а время воздействия всего около 40 минут.
- Что самое простое Вы можете порекомендовать читателям, чтобы сохранить здоровье позвоночника?
Главное - внимательно прислушиваться к своему организму. При работе сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища (так меньше напрягаются мышцы) и менять положение тела каждые 15 минут. Высоту стула нужно отрегулировать так, чтобы сиденье приходилось на уровне сгиба колена. Если Вы едете на дальнее расстояние, старайтесь останавливаться и выходить из автомобиля для небольшой разминки. Перерывы в работе необходимо делать хотя бы на 1-2 минуты и важно использовать их правильно. Можно встать и походить, наклониться назад, сделать несколько глубоких вдохов и попытаться расслабить мышцы затылка и плечевого пояса. И, конечно, больше двигаться всегда, когда есть такая возможность. Дома не забывать делать гимнастику самим и научить этому детей. Тогда им не придется столкнуться с проблемами позвоночника в будущем, в молодом возрасте.

Если у Вас появилась необходимость проконсультироваться с врачом, сделать массаж, пройти курс мануальную терапию, аппаратное лечение или рефлексотерапию - позвоните в центр клинической неврологии "Аватара".


Автор: Шадчина Елена