Сколиоз. Нарушение осанки.

Основная причина нарушений осанки и искривления позвоночника - слабая мускулатура, большие статические нагрузки. Длительные статические нагрузки (вынужденная рабочая поза) приводят к перенапряжению длинных мышц спины, нарушению кровоснабжения в них и впоследствии к истощению.

Позвоночник испытывает самые сильные нагрузки в положении сидя, при этом голова и туловище наклонены вперед. Для того чтобы максимально снизить вредное влияние статических нагрузок, необходимо иметь на рабочем месте удобную функциональную мебель:

• стул и кресло должны иметь высокую спинку и подлокотники;
• письменный стол должен иметь небольшой уклон в сторону работающего;
• руки не должны оставаться на весу.

В течение рабочего дня необходимо делать так называемые паузы расслабления, включающие в себя растягивание и потряхивание мышц, приседания и т.д. Детям такие перерывы необходимо делать каждые 40-45 минут, взрослым - каждые полтора часа.
Крайне вредно сидеть со скрещенными ногами (в позе "нога на ногу"). Эта поза не только нарушает кровообращение, но и разворачивает таз, что становится одной из причин сколиоза.

Как профилактику сколиоза можно рекомендовать:

• лечебная гимнастика;
• массаж;
• ФТЛ;
• полноценное питание;
• плавание.